هل ينبغي لك تجنب تناول الأناناس أثناء فترة الحمل ؟

تتلقين فى فترة الحمل الكثير من الأفكار والآراء من الأصدقاء المقربين وأفراد العائلة وحتى الغرباء، بعض من هذه النصائح مفيد وبعضها يعوزه الإرشاد السليم. كمثال : من المحتمل أنه قد طرق مسامعك مخاوف النساء كبيرات السن أن من تتناول الأناناس سيفاجئها المخاض. وقبل أن تقررى تجنب تناول هذه الفاكهة اللذيذة المغذية لمدة تسع اشهر، إليكِ الحقيقة: الأناناس خيار صحي آمن خلال فترة الحمل.

قد يطلب منك البعض تجنب تناول هذه الفاكهة لأنها تتسبب فى الإجهاض والطلق ولكنها مجرد حكايا فحسب، فليس هناك دليل علمي يؤكد هذا، والشائعات عن تناول الأناناس أثناء الحمل محض هراء.

يحتوي الأناناس على البروميليين، وأقراص البرومليين غير مسموح بتناولها أثناء فترة الحمل لأنها تكسر البروتين في الجسم وتؤدي إلى النزيف. ولكن من غير المرجح أن تؤثر كمية البروميليين فى حصة واحدة من الأناناس. وللحصول على نفس الأثر من الفاكهة يتوجب تناول ما بين سبع  ثمرات إلى عشر من فاكهة الأناناس في وقت واحد. خلاصة القول: من غير الوارد ان يؤثر تناول كمية معتدلة من الأناناس على حملك.

إن النظام الغذائي المثالي للحامل يحتوى على أغذية من جميع أجزاء الهرم الغذائي إلى جانب تناول كمية وفيرة من الماء. ويمكن تناول مزيج مشبع من الأكل الصحي المعتدل لتكوني فى أفضل حالاتك. والمجموعات الغذائية التالية ستساعدك فى منح جنينك الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها للنمو.

الحبوب.

الفواكه والخضروات.

البروتين : لحوم/ دواجن/ أسماك / بيض/ منتجات الألبان والبقوليات.

والكمية التى يفترض تناولها لها علاقة بالعمر والوزن والطول وعوامل النظام الصحي الأخرى.

وفيما يتعلق بتناول الفاكهة الطازجة والخضروات فإنه يجب على المرأة ذات الخمسة والعشرين عاماً التى تزن 140 رطلاً ويبلغ طولها خمسة أقدام وأربعة بوصات أن تستهلك حوالي خمسة أكواب يومياً في الثلث الأول من الحمل، وفي الثلثين الثاني والثالث تزيد الكمية المقترحة إلى خمسة أكواب ونصف. وقد تحتاج المراة التي يبلغ طولها خمسة أقدام وتسع بوصات إلى مايقارب الستة أكواب يومياً.